Antes de ir a dormir es recomendable realizar estiramientos para reducir dolores de espalda y cuello y relajar a su vez el cuerpo. Revisa bien si al despertar sufres dolores de espalda o cuello, si es así, sería bueno analizar el estado de tu colchón y almohada.
Se puede alcanzar un estado correcto de relajación a través de los sentidos, prueba a añadir un par de gotas de aceita de lavanda a tus sábanas o incluso utiliza aceites corporales con olor a lavanda después de darte una buena ducha o baño caliente para calmar los músculos. Come miel, nueces o lácteos, alimentos ricos en triptófanos que pueden ayudarte a dormir.
Lo más importante para conseguir calmar el cuerpo y entrar en un estado de relajación es seguir una rutina antes de ir a dormir. De ese modo, tu mente sebe que se acerca el momento y se relaja poco a poco. Cada persona debe crear sus rituales y sus momentos de relajación que más le ayuden a conciliar el sueño y despertarse con energía.
